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2026年 8月

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白身魚と豆腐のちり蒸し

	魚には、鯛、鱈、ひらめなどがあります。たんぱく質が豊富、と強い味方です。植物性たんぱく質が豊富な豆腐と組み合わせることで、すばらしいメニューとなります。昆布でしっかりとだしをとり、低カロリーのきのこを加えていただきましょう。青菜を添えることは、彩りを美しくするだけでなく、カルシウムを摂ることにもなります。のきだけとしいたけは半分に切ります。昆布の戻し汁はおいしいうま味でいっぱいです。器に昆布をしき、白身魚、豆腐、長ネギ、きのこ類を青菜を少々添えて、昆布の戻し汁を大さじ２ラップをし、3分加熱します。おすすめpick-up! dynabook 再セットアップ lavie 再セットアップ VAIO 再セットアップ

8月11日（火）00:31 \| コメント(0) \| 趣味 \| 管理

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